Jeder HSP hat sicherlich schon einmal den Spruch geh\u00f6rt, er m\u00f6ge sich doch ein \u201edickeres Fell\u201c zulegen und Tatsache ist, das viele von uns genau das auch tun. Einen sogenannten Schutzpanzer aus Fett.<\/p>\n
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Zusammenh\u00e4nge mit dem Essen<\/strong><\/h2>\n<\/strong><\/p>\n\n- Die \u00dcberstimulation sorgt f\u00fcr puren Stress, der wiederum das Stresshormon Cortisol aussch\u00fctten l\u00e4sst, das f\u00fcr Gewichtszunahme insbesondere am Bauch zust\u00e4ndig ist.<\/li>\n
- Essen wirkt f\u00fcr jemanden, der st\u00e4ndig \u00fcberreizt ist, wie ein Beruhigungsmittel.<\/li>\n
- Misserfolge durch Di\u00e4t oder Jojo-Effekt sind f\u00fcr hochsensible Menschen ganz besonders pr\u00e4gend und vermitteln noch st\u00e4rker das Gef\u00fchl des Andersseins, und zwar in negativer Hinsicht.<\/li>\n
- Ohne die Diagnose HSP versucht der „Andersartige“ sein Leben lang sich irgendwie anzupassen und lebt entgegen seines wirklichen ICH\u2019s und dessen Bed\u00fcrfnissen. Dadurch verliert man den \u00dcberblick \u00fcber das was man wirklich will oder was dem K\u00f6rper gut tut.<\/li>\n
- HSP f\u00fchlen sich oft, als sei man\u00a0„freischwebend“ und nicht verbunden mit dem Rest der Welt, da wirkt viel Essen oft erdend.<\/li>\n
- HSP reagieren oft extrem auf Hunger, n\u00e4mlich mit Aggression, \u00dcbelkeit und starker M\u00fcdigkeit und dann muss sofort und dringend etwas Essbares oder S\u00fc\u00dfigkeiten her, um den extrem rapiden Blutzuckerabfall zu kompensieren. Freunde haben mich manchmal in dieser Phase mit der Snickers-Werbung verglichen: \u201eDann bist Du nicht Du selbst, wenn Du hungrig bist!\u201c<\/li>\n
- Manchmal entwickeln Hochsensible auch eine Magersucht, um zumindest in diesem Bereich die Kontrolle zu haben.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong>Hier einige Beispiele f\u00fcr Merkmale der Hochsensibilit\u00e4t<\/strong><\/h3>\n<\/strong><\/p>\nEmpfindlichkeit bez\u00fcglich der Luftqualit\u00e4t \u00a0<\/strong>
Das ist einer meiner empfindlichen Stellen und wer mich n\u00e4her kennt, nennt mich auch Tr\u00fcffelschwein, da mein Geruchssinn extrem ausgepr\u00e4gt ist. Ich kann Euch sagen, dass ist nicht immer angenehm. Jeder chemische Geruch setzt sich stundenlang in meinen Atemwegen fest und einen Raucher rieche ich schon 3 Stra\u00dfen vorher und mangelnde K\u00f6rperhygiene bei Passanten oder starke Parf\u00fcmierungen verursachen Schwindelanf\u00e4lle.<\/p>\nEmpfindlichkeit gegen laute Ger\u00e4usche<\/strong>
Auch eine meiner \u201eSchw\u00e4chen\u201c, denn Ger\u00e4usche, die f\u00fcr andere nur l\u00e4stig sind, wie lautes Schreien, Presslufthammer, Hupen usw., sind f\u00fcr mich der reinste Horror und verursachen k\u00f6rperlichen Schmerz.<\/p>\nEmpfindlichkeit gegen Hitze und K\u00e4lte<\/p>\n
Ich reagiere schon seit meiner Kindheit mit einer richtigen Aggression auf extreme Temperaturen, da ich sie st\u00e4rker empfinden kann. Da f\u00fchlen sich 30 Grad schon mal wie 40 Grad an und lassen mich in Panik verfallen, wenn es mehrere Tage andauert und ich davor nicht fliehen kann . Etwas weniger schlimm ist es bei K\u00e4lte, da diese zumindest mit klarer Luft einhergeht.<\/p>\n
Neigung zu extremer Schreckhaftigkeit<\/strong><\/p>\nAuch das ein Ph\u00e4nomen, das ich mit 75 % aller HSP teile.<\/p>\n
Aber Hochsensibilit\u00e4t bezieht sich nicht nur auf diese Sinnesreize, sondern auch auf seelische Befindlichkeiten und Wahrnehmungen.<\/p>\n
Empfindlichkeit f\u00fcr Stimmungen und Befindlichkeiten<\/strong><\/p>\nDies geh\u00f6rt zu den Besonderheiten eines HSP, die mir in meiner Arbeit sehr entgegenkommen. Manchmal ohne viele Worte sofort zu erkennen, was los ist mit dem Gegen\u00fcber und mich reinf\u00fchlen und -denken. Logische Zusammenh\u00e4nge schnell erkennen. Das kann allerdings im privaten Bereich oft sehr anstrengend sein, denn starke Emphatie ist etwas Sch\u00f6nes, aber nicht immer einfach.<\/p>\n
Empfindlichkeit gegen Koffein und Medikamente<\/strong><\/p>\nIch war wahrscheinlich das einzige Kind, das nicht happy war, wenn es mal Cola trinken durfte, denn ich habe sie nicht vertragen. Koffein bedeutet bei mir Herzrasen und innere Unruhe, gilt heute auch f\u00fcr Kaffee und sogar f\u00fcr Tein im Tee..<\/p>\n
Empfindlichkeit gegen gro\u00dfe Menschenmengen<\/strong><\/p>\nEs muss nicht mal ein Rockkonzert sein, nein, ein Samstag im Baumarkt ist purer Stress und danach brauche ich Ruhe und Alleinsein. Das bezieht sich auch auf positive Dinge, wie ein Abend mit einer Freundin, danach muss ich alleine sein, weil alle Eindr\u00fccke verarbeitet werden wollen.<\/p>\n
Extreme Empfindlichkeit gegen Unethik und Ungerechtigkeit<\/strong><\/p>\nSchon als Kind bin ich bei Ungerechtigkeiten regelrecht ausgeflippt und habe das nie so stehen lassen, sondern ging den Dingen immer auf den Grund. Ethisches Verhalten bringt viele HSP, wie mich auch, dazu vegetarisch zu leben. 48% aller HSP sind Vegetarier oder Veganer.<\/p>\n
Hohe Stressanf\u00e4lligkeit<\/strong><\/p>\nDie permanenten Gedankenkarusselle, die laute Umwelt, die vielen Eindr\u00fccke, all das setzt uns HSP sehr unter Stress. Jeder, der schon mal \u00fcberstimuliert wurde, kennt das Gef\u00fchl selber. Auch eine sch\u00f6ne Massage oder Dein Lieblingslied k\u00f6nnen in Stress ausarten, wenn es zu heftig, zu laut oder 24 Stunden lang stattfindet.<\/p>\n
Probleme mit Ver\u00e4nderungen<\/strong><\/p>\nDamit nicht durch neue Eindr\u00fccke weitere Anstrengung entsteht, sind HSP nicht begeistert von Ver\u00e4nderungen. Sie lieben Rituale, Dinge, Menschen und Orte die sie erden und Sicherheit geben. Ich bemerke das auch an mir \u2013 obwohl ich immer dachte \u201eStillstand ist der Tod\u201c, gibt mir Vertrautes Kraft und es kostet mich viel \u00dcberwindung etwas Neues und damit Unkalkulierbares zu wagen. Ich tue es zwar dann, aber es ist sehr sehr schwer und dauert mitunter lange und ich bereite es akribisch vor.<\/p>\n
Starkes Verbundenheitsgef\u00fchl<\/strong><\/p>\nHSP geh\u00f6ren zu den Menschen, die oft das Gef\u00fchl haben den anderen mehr zu lieben oder sich mehr einzubringen als der andere, und tats\u00e4chlich ist das auch meistens so. Der Hochsensible gibt sich oft mit Leib und Seele hin und es endet oft mit Entt\u00e4uschung, wenn es nicht gleichwertig erwidert wird.<\/p>\n
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Test: Bin ich hochsensibel?<\/strong><\/h4>\n
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- Die \u00dcberstimulation sorgt f\u00fcr puren Stress, der wiederum das Stresshormon Cortisol aussch\u00fctten l\u00e4sst, das f\u00fcr Gewichtszunahme insbesondere am Bauch zust\u00e4ndig ist.<\/li>\n
- Essen wirkt f\u00fcr jemanden, der st\u00e4ndig \u00fcberreizt ist, wie ein Beruhigungsmittel.<\/li>\n
- Misserfolge durch Di\u00e4t oder Jojo-Effekt sind f\u00fcr hochsensible Menschen ganz besonders pr\u00e4gend und vermitteln noch st\u00e4rker das Gef\u00fchl des Andersseins, und zwar in negativer Hinsicht.<\/li>\n
- Ohne die Diagnose HSP versucht der „Andersartige“ sein Leben lang sich irgendwie anzupassen und lebt entgegen seines wirklichen ICH\u2019s und dessen Bed\u00fcrfnissen. Dadurch verliert man den \u00dcberblick \u00fcber das was man wirklich will oder was dem K\u00f6rper gut tut.<\/li>\n
- HSP f\u00fchlen sich oft, als sei man\u00a0„freischwebend“ und nicht verbunden mit dem Rest der Welt, da wirkt viel Essen oft erdend.<\/li>\n
- HSP reagieren oft extrem auf Hunger, n\u00e4mlich mit Aggression, \u00dcbelkeit und starker M\u00fcdigkeit und dann muss sofort und dringend etwas Essbares oder S\u00fc\u00dfigkeiten her, um den extrem rapiden Blutzuckerabfall zu kompensieren. Freunde haben mich manchmal in dieser Phase mit der Snickers-Werbung verglichen: \u201eDann bist Du nicht Du selbst, wenn Du hungrig bist!\u201c<\/li>\n
- Manchmal entwickeln Hochsensible auch eine Magersucht, um zumindest in diesem Bereich die Kontrolle zu haben.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong>Hier einige Beispiele f\u00fcr Merkmale der Hochsensibilit\u00e4t<\/strong><\/h3>\n
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Empfindlichkeit bez\u00fcglich der Luftqualit\u00e4t \u00a0<\/strong>
Das ist einer meiner empfindlichen Stellen und wer mich n\u00e4her kennt, nennt mich auch Tr\u00fcffelschwein, da mein Geruchssinn extrem ausgepr\u00e4gt ist. Ich kann Euch sagen, dass ist nicht immer angenehm. Jeder chemische Geruch setzt sich stundenlang in meinen Atemwegen fest und einen Raucher rieche ich schon 3 Stra\u00dfen vorher und mangelnde K\u00f6rperhygiene bei Passanten oder starke Parf\u00fcmierungen verursachen Schwindelanf\u00e4lle.<\/p>\nEmpfindlichkeit gegen laute Ger\u00e4usche<\/strong>
Auch eine meiner \u201eSchw\u00e4chen\u201c, denn Ger\u00e4usche, die f\u00fcr andere nur l\u00e4stig sind, wie lautes Schreien, Presslufthammer, Hupen usw., sind f\u00fcr mich der reinste Horror und verursachen k\u00f6rperlichen Schmerz.<\/p>\nEmpfindlichkeit gegen Hitze und K\u00e4lte<\/p>\n
Ich reagiere schon seit meiner Kindheit mit einer richtigen Aggression auf extreme Temperaturen, da ich sie st\u00e4rker empfinden kann. Da f\u00fchlen sich 30 Grad schon mal wie 40 Grad an und lassen mich in Panik verfallen, wenn es mehrere Tage andauert und ich davor nicht fliehen kann . Etwas weniger schlimm ist es bei K\u00e4lte, da diese zumindest mit klarer Luft einhergeht.<\/p>\n
Neigung zu extremer Schreckhaftigkeit<\/strong><\/p>\n
Auch das ein Ph\u00e4nomen, das ich mit 75 % aller HSP teile.<\/p>\n
Aber Hochsensibilit\u00e4t bezieht sich nicht nur auf diese Sinnesreize, sondern auch auf seelische Befindlichkeiten und Wahrnehmungen.<\/p>\n
Empfindlichkeit f\u00fcr Stimmungen und Befindlichkeiten<\/strong><\/p>\n
Dies geh\u00f6rt zu den Besonderheiten eines HSP, die mir in meiner Arbeit sehr entgegenkommen. Manchmal ohne viele Worte sofort zu erkennen, was los ist mit dem Gegen\u00fcber und mich reinf\u00fchlen und -denken. Logische Zusammenh\u00e4nge schnell erkennen. Das kann allerdings im privaten Bereich oft sehr anstrengend sein, denn starke Emphatie ist etwas Sch\u00f6nes, aber nicht immer einfach.<\/p>\n
Empfindlichkeit gegen Koffein und Medikamente<\/strong><\/p>\n
Ich war wahrscheinlich das einzige Kind, das nicht happy war, wenn es mal Cola trinken durfte, denn ich habe sie nicht vertragen. Koffein bedeutet bei mir Herzrasen und innere Unruhe, gilt heute auch f\u00fcr Kaffee und sogar f\u00fcr Tein im Tee..<\/p>\n
Empfindlichkeit gegen gro\u00dfe Menschenmengen<\/strong><\/p>\n
Es muss nicht mal ein Rockkonzert sein, nein, ein Samstag im Baumarkt ist purer Stress und danach brauche ich Ruhe und Alleinsein. Das bezieht sich auch auf positive Dinge, wie ein Abend mit einer Freundin, danach muss ich alleine sein, weil alle Eindr\u00fccke verarbeitet werden wollen.<\/p>\n
Extreme Empfindlichkeit gegen Unethik und Ungerechtigkeit<\/strong><\/p>\n
Schon als Kind bin ich bei Ungerechtigkeiten regelrecht ausgeflippt und habe das nie so stehen lassen, sondern ging den Dingen immer auf den Grund. Ethisches Verhalten bringt viele HSP, wie mich auch, dazu vegetarisch zu leben. 48% aller HSP sind Vegetarier oder Veganer.<\/p>\n
Hohe Stressanf\u00e4lligkeit<\/strong><\/p>\n
Die permanenten Gedankenkarusselle, die laute Umwelt, die vielen Eindr\u00fccke, all das setzt uns HSP sehr unter Stress. Jeder, der schon mal \u00fcberstimuliert wurde, kennt das Gef\u00fchl selber. Auch eine sch\u00f6ne Massage oder Dein Lieblingslied k\u00f6nnen in Stress ausarten, wenn es zu heftig, zu laut oder 24 Stunden lang stattfindet.<\/p>\n
Probleme mit Ver\u00e4nderungen<\/strong><\/p>\n
Damit nicht durch neue Eindr\u00fccke weitere Anstrengung entsteht, sind HSP nicht begeistert von Ver\u00e4nderungen. Sie lieben Rituale, Dinge, Menschen und Orte die sie erden und Sicherheit geben. Ich bemerke das auch an mir \u2013 obwohl ich immer dachte \u201eStillstand ist der Tod\u201c, gibt mir Vertrautes Kraft und es kostet mich viel \u00dcberwindung etwas Neues und damit Unkalkulierbares zu wagen. Ich tue es zwar dann, aber es ist sehr sehr schwer und dauert mitunter lange und ich bereite es akribisch vor.<\/p>\n
Starkes Verbundenheitsgef\u00fchl<\/strong><\/p>\n
HSP geh\u00f6ren zu den Menschen, die oft das Gef\u00fchl haben den anderen mehr zu lieben oder sich mehr einzubringen als der andere, und tats\u00e4chlich ist das auch meistens so. Der Hochsensible gibt sich oft mit Leib und Seele hin und es endet oft mit Entt\u00e4uschung, wenn es nicht gleichwertig erwidert wird.<\/p>\n
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Test: Bin ich hochsensibel?<\/strong><\/h4>\n
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